電子書籍発売！スポーツ部門1位に感謝！

こんにちは。
夫婦でサイドFIREを目指す
まこ＆みゆの
「まこルーム」をお読みいただき
ありがとうございます。

今日は10月22日に発売した電子書籍
『初心者のためのフルマラソン完走の教科書』
についてお伝えします。

売れ筋ランキング・スポーツ部門1位獲得！

『初心者のためのフルマラソン完走の教科書』は、
6ヶ月でフルマラソンを完走するために、

「何を」「どのように」やればいいのかを
具体的にお伝えする本です。

フルマラソンを2時間台で走る
サブ3ランナーの「まこ」が、

マラソン継続の「マインド」から
マラソン大会参加の「持ち物リスト」まで、
丁寧に解説しています。

おかげさまで、
2022年10月28日6時30分現在、

Amazon売れ筋ランキングの
スポーツ部門と美容・ダイエット部門の2部門で

「１位」をいただいています！

たくさんの応援をいただき、
どうもありがとうございます！

2022年10月30日16時59分まで無料キャンペーン中！

2022年10月22日発売の
『初心者のためのフルマラソン完走の教科書』は
おかげさまで、2022年10月28日6時30分現在、

Amazon売れ筋ランキングの
「スポーツ部門」と「美容・ダイエット部門」の2部門で
「１位」をいただいています！

これからのマラソン大会シーズンに向けて
お役立ていただきたいと思い、

2022年10月30日（日）16時59分まで
「無料キャンペーン」を行っています。

通常880円の電子書籍が、
「無料」で読めるチャンスです！

多くの方にご活用いただければうれしいです。

『初心者のためのフルマラソン完走の教科書』内容紹介

『初心者のためのフルマラソン完走の教科書』は、

プロのアスリートではなく、
皆さんと同じように時間のない「市民ランナー」のまこが、

仕事と両立させながら故障もせず、
10年以上マラソンを実践してきた方法を、
具体的に、余すところなく詰め込んだ一冊です。

「目次」は以下の通りです。

目次
【はじめに】

第１章【「走りたい！」が初めの一歩】
１．マラソン3つの「メリット」
２．すぐに実感！「ストレス解消」
３．「逆算思考」が身につく！

第２章【歩くことからスタート】
１．まずは「階段」を上る習慣から
２．「1日1万歩」を目指そう
３．初心者必見！　体に合った「ギア選び」

第３章【「歩く」から「走る」へ】
１．「一定のペース」で走ることを意識しよう
２．プロ直伝の「腕ふりの極意」
３．「10kmレース」「ハーフマラソン」にエントリーしよう

第４章 【マラソン継続のコツ】
１．継続のコツは「いつ走るかを決めること」
２．モチベーションアップに役立つ、おススメの「マラソン本」3選
３．走れる体をつくる「食事法」

第５章【マラソン後のケアで故障予防】
１．「アイシング」で疲労回復
２．「ストレッチ」で疲れを溜めない身体へ
３．おススメ「マッサージグッズ」3選

第６章【フルマラソン直前準備】
１．大会当日に合わせて「シミュレーション」
２．42.195kmは「計画」を立てて走り抜く！
３．レース前日の「過ごし方」＆「持ち物チェックリスト」

第７章【いよいよ大会本番！】
１．フルマラソン大会本番、これだけは忘れずに！
２．知っておくと役に立つ、レース中の「困った」対策
３．「マインド」がフルマラソン完走へ導く

第８章【色々な「ラン」を楽しむ】
１．マラニック
２．チームで楽しむ「リレーマラソン」
３．「コスプレ」ラン
４．オンラインマラソン
５．ウルトラマラソン

【おわりに】

『初心者のためのフルマラソン完走の教科書』が
皆さんのお役に立てれば、
これ以上の喜びはありません。

最後までお読みいただき
どうもありがとうございました。